外就餐是每个人都难以避免的情景，特别是在工作繁忙的现代生活中。然而，作为一个追求苗条身材的人，外就餐可能是一个巨大的挑战。如何在外就餐时保持苗条身材？下面将为您介绍一些快速瘦身秘籍。
选择健康餐厅
选择餐厅是保持苗条身材的第一步。在外就餐前，了解餐厅的菜单和烹饪方式非常重要。选择那些提供新鲜、健康、低卡路里菜品的餐厅。避免选择油腻或加工食品，减少对糖分和盐的摄入。
控制食量
在外就餐时，控制食量是非常关键的。一般来说，外出就餐的菜肴通常比家常菜更大份量。但是，我们可以通过以下方式来帮助控制食量：首先，与伙伴共享一份菜品，这样可以减少单独食用过多的食物。其次，选择小碗或小盘，这样可以让感觉食物都比较多，起到控制食量的作用。第三，避免点过多的菜，尽量控制在三到四个菜之间。
健康食品组合
在外就餐时，正确的食物组合对于保持苗条身材非常重要。餐桌上应该有合适的蛋白质、碳水化合物和蔬菜。例如，选择一个高纤维的水果或蔬菜作为开胃菜，这样有助于减少主菜的摄入量。同时，选择烤、蒸或煮的食物，而不是油炸或煎炸的食物。
留意调味品
调味品往往会添加额外的热量和盐分，因此，在外就餐时留意调味品的使用非常重要。避免使用沙拉酱、油腻的调味品和高糖的酱料。如果可以的话，选择低脂或者自制的调味汁。
控制饮料摄入
饮料是易被忽视的隐藏热量来源之一。果汁、酒精饮品和软饮料中都含有大量的糖分。尽量选择无糖或低糖的饮料。如果您喜欢咖啡或者茶，尽量选择不加糖的版本。
克制甜品诱惑
外就餐结束时，往往会有甜点选择。然而，甜点通常是高热量、高糖分的食物。您可以选择分享甜点，或者选择低糖或不加糖的水果作为代替。此外，也可以研究每个餐厅的菜单，在外就餐前就决定好是否要点甜点。
快速瘦身并不是一件容易的事情，尤其是在外就餐时。然而，通过选择健康餐厅、控制食量、健康食物组合、留意调味品、控制饮料摄入和克制甜品诱惑，我们可以更好地保持苗条身材。希望这些快速瘦身秘籍对您有所帮助！