运动对于减肥瘦身来说是非常重要的，但是运动后如果不注意一些事项，反而会对身体造成损伤。下面就来介绍一下运动后的四个不宜行为，让你的身体受损。
一、立即进食大量食物
运动后，人体消耗了大量的热量，此时食欲会较为旺盛。但是立即进食大量食物并不是一个好选择。这样会导致食物消化过程加快，肠胃负担增加，容易引起胃部不适。而且热量的储存也会增加，反而适得其反。
二、立即洗热水澡
运动后身体处于一种热的状态，毛细血管扩张，新陈代谢加快。此时立即洗热水澡会导致血管急剧收缩，心输出量增加，对心脏造成不良刺激。同时，热水还会引起肌肉疲劳恢复不良，容易出现酸痛。
三、长时间安静休息
运动后长时间的安静休息会导致肌肉的酸痛和僵硬。运动后适当进行一些拉伸活动可以帮助肌肉恢复，减缓酸痛感。而过于长时间的安静休息会导致肌肉变得僵硬，并对身体的柔韧性和灵活性造成影响。
四、睡眠不足
运动后，身体处于疲劳状态，这时休息和充足的睡眠对于身体恢复是非常重要的。睡眠不足会导致身体无法充分休息，肌肉无法得到充分的修复。长期下去，不仅影响身体的康复和肌肉恢复，还会对身体机能产生影响。
综上所述，运动后不宜立即进食大量食物、立即洗热水澡、长时间安静休息和睡眠不足。只有合理的安排运动后的行为和休息，才能使身体得到更好的恢复和效果。