大家都知道晚上不能忍受饥饿，不仅影响睡眠质量，还会导致体重增加。然而，很多人都会在睡前感到饥饿，难以入睡。为了解决这个问题，我们可以选择一些适合晚上吃的食物，既能满足饥饿感，又不会导致体重增加。
山药
山药是一种低热量、高纤维的食物，适合晚上食用。它含有丰富的维生素和矿物质，可以提供能量，同时纤维还能帮助消化和促进饱腹感。如果你晚上感到饥饿，可以选择吃一根山药，既能缓解饥饿，还不会引起体重增加。
樱桃
樱桃是晚上的理想食物之一。它富含抗氧化物和纤维，有助于消化和控制食欲。此外，樱桃还含有大量的维生素C和钾，可以帮助身体放松，促进好眠。如果在睡前感到饥饿，吃一些新鲜的樱桃不仅能满足口腹之欲，还有助于提高睡眠质量。
酸奶
酸奶含有丰富的蛋白质和钙，能够提供持久的饱腹感，并且不会给身体增加额外的负担。晚上饥饿时，选择一杯低脂酸奶作为夜宵是一个不错的选择。不仅能满足饥饿感，还能补充身体所需的营养物质。
杏仁
杏仁是一种健康的零食选择，适合晚上食用以控制饥饿。它们富含健康的脂肪和纤维，有助于提高饱腹感，并且能提供身体所需的能量。在睡前吃上一小把杏仁，不仅可以满足饥饿感，还能帮助控制体重。
香蕉
香蕉是一种营养丰富的水果，含有大量的膳食纤维和维生素。它既能提供持久的饱腹感，又能为身体提供能量。此外，香蕉还含有庞大的镁元素，可以帮助放松身体和缓解压力。如果感到饥饿，吃一个香蕉可以有效控制体重，同时帮助入睡。
晚上不能忍受饥饿，但又不能随意进食高热量的食物。选择一些适合晚上食用的食物，不仅能满足饥饿感，还能控制体重，提高睡眠质量。以上介绍的山药、樱桃、酸奶、杏仁和香蕉，都是晚上不错的食物选择。