早餐是一天中最重要的一餐，对于想减肥的人士来说，选择适合的早餐尤为重要。高蛋白低碳水的早餐可以帮助控制热量摄入同时提供足够的营养，下面介绍15款早餐主食，它们既健康又美味。
1.煮鸡蛋
鸡蛋是高蛋白食品的代表，每个鸡蛋含有6克蛋白质，不含碳水化合物。将鸡蛋煮熟后搭配生菜和番茄，可以制作成营养丰富又易于携带的早餐。
2.杂粮麦片
杂粮麦片含有丰富的蛋白质和纤维，可以提供长时间的饱腹感。可以选择燕麦、玉米、小麦等杂粮搭配坚果、莓果等配料食用，既美味又健康。
3.牛奶果仁麦片
将牛奶和果仁麦片混合食用，可以提供丰富的蛋白质、纤维和必需脂肪酸。可以根据个人口味添加蜂蜜、香蕉等水果，搭配更加丰富。
4.香蕉小麦蛋糕
用小麦粉、鸡蛋、香蕉等原料制作的蛋糕，既美味又富含蛋白质和纤维。可以作为早餐或作为加餐食用。
5.豆浆
豆浆是一种高蛋白、低碳水的饮品。可以将豆浆加入燕麦、果仁麦片中食用，既可口又营养。
6.煎鸡胸肉卷
用鸡胸肉卷裹上蔬菜，煎熟后食用。鸡胸肉富含蛋白质，