运动不仅可以帮助人们减肥瘦身，还能帮助增加体重。许多人常常误以为运动只适合减肥，但实际上，运动对于增重和塑造身材同样有益处。合理的运动计划结合适当的饮食可以帮助人们达到健康的增重目标，同时打造健美的身体。
运动促进肌肉增长
通过进行力量训练和重量训练，人们可以增加肌肉质量。在锻炼过程中，肌肉组织受刺激后会发生微小损伤，而身体通过修复这些损伤，并合成更多的肌肉蛋白来适应训练的需求。长期坚持合理的力量训练可以促进肌肉的增长，从而使体重得到增加。
运动提升食欲
适当的运动可以增加人体对食物的需求，提高食欲。运动过程中身体会消耗大量能量，为了满足身体需要，食欲会得到有效激发。而且运动后身体需要更多营养来修复肌肉和恢复体力，因此人们的进食量和食欲都会增加，从而帮助增重。
运动促进代谢升级
运动可以提高身体的新陈代谢速率，使身体更高效地消耗能量。在运动的过程中，身体燃烧脂肪和糖分来供应活动所需的能量，而提高代谢能力可以使身体更加有效地消耗热量，从而达到减脂的效果。虽然增加肌肉质量会增加体重，但因为肌肉比脂肪更紧实，所以整体体型更加紧致，不会显得臃肿。
运动增强膳食能力
运动可以提高身体吸收营养的能力，尤其是蛋白质、碳水化合物和维生素等营养物质的吸收效率。合理的运动锻炼可以促进血液循环，增加肠胃蠕动，从而使营养物质更有效地吸收到体内。此外，运动还可以促进新陈代谢，改善内分泌系统的功能，使身体更好地利用食物提供的营养。
综上所述，运动不仅可以帮助人们减肥瘦身，还能够有效地增加体重。通过科学合理的运动计划和均衡的饮食，人们可以达到健康增重的目标，同样可以塑造健美体型。无论是减肥还是增重，都需要持之以恒地坚持运动，并结合合理的饮食，才能够达到理想的效果。