经期是女性生理周期中的一个重要时段，不仅容易导致身体不适，还会对减肥瘦身计划造成一定影响。因此，经期减肥吃什么粥成为了许多女性关注的话题。豆浆红枣粥和薏米山楂粥由于其独特的功效，成为经期减肥的新宠。
豆浆红枣粥
豆浆红枣粥是以豆浆和红枣为主要原料制作而成的粥品。豆浆本身富含植物雌激素，有助于调节内分泌，减缓经期不适。而红枣则具有益气养血、调理经血的作用。豆浆红枣粥既可以滋补身体，又可缓解经期不适，堪称经期减肥的良方。
薏米山楂粥
薏米山楂粥是将薏仁和山楂一同制作而成的粥品。薏米具有利水消肿、清热除湿的作用，可帮助排除经期体内多余的水分，减轻水肿现象。而山楂具有健脾消食、促进脂肪代谢的功效，有助于燃烧身体脂肪。经期食用薏米山楂粥可达到减肥瘦身的效果。
其他注意事项
除了豆浆红枣粥和薏米山楂粥，经期减肥还需注意以下几点：
1. 控制热量摄入：经期时，女性的新陈代谢相对较低，容易堆积脂肪。因此，要合理控制热量摄入，避免暴饮暴食。
2. 多摄入蛋白质：蛋白质是身体的重要营养素，可以帮助维持肌肉的正常功能。经期减肥期间，适量增加蛋白质的摄入，有助于保持身体的代谢率。
3. 多饮水：饮水可以有效促进新陈代谢，帮助身体排除废物和多余的水分。
4. 选择健康零食：经期时，女性容易产生食欲增加的情况。选择一些低热量、高纤维的健康零食，可以满足口腹之欲，又不会摄入过多的热量。
经期减肥需要注意女性身体的特殊状况，合理调整饮食，以保持良好的身体状态。豆浆红枣粥和薏米山楂粥作为经期减肥的推荐粥品，可通过调理身体、增强新陈代谢的方式，帮助女性顺利减肥并保持健康。