减肥是很多人都想要实现的目标，但是很多人却很迷茫，不知道如何开始减肥。其实，减肥的关键在于控制摄入的卡路里。而了解食物的卡路里含量是减肥必备的知识之一。那么，26千卡等于哪些常见食物呢？下面就来解密一下这个疑惑。
1. 薯片
薯片是很多人喜爱的零食，但是它的卡路里含量相对较高。光是吃一小包约50克的薯片，就会摄入大约253千卡的热量，相当于10包薯片的总量。
2. 鸡蛋
鸡蛋是减肥常食的食物之一，富含优质蛋白质。一只鸡蛋的卡路里含量约为78千卡，对于减肥来说是不错的选择。
3. 苹果
苹果是减肥时的常见水果之一，每100克苹果大约含有52千卡的热量。吃一个苹果约摄入80千卡的热量。
4. 鸡胸肉
鸡胸肉是低脂肪高蛋白质的食物，适合减肥人士食用。一份约100克的鸡胸肉大约含有165千卡，是低热量高饱腹感的选择。
5. 牛奶
牛奶是常见的饮品之一，也是减肥中常用的食物。每100毫升的牛奶约含有61千卡的热量，适量饮用有助于控制饥饿感。
总结
了解食物的卡路里含量是减肥必备的知识。对于减肥者来说，控制卡路里摄入量是关键。了解食物的卡路里含量可以帮助我们更好地选择食物，达到减肥的目标。减肥不是一件容易的事情，但是只要我们掌握正确的知识和方法，相信可以取得理想的效果。