体重超重是现代人常见的健康问题之一，对于想要减肥瘦身的人来说，首先要了解自己的体重状况。本文将介绍体重超重的指标及判断方法，帮助你轻松清楚自己的体重状况。
体重超重的指标
在判断体重是否超重时，最常用的指标是身体质量指数（BMI）。BMI是通过体重（公斤）除以身高（米）的平方得出的，可以直观地反映一个人的肥胖程度。
判断方法一：BMI指数
根据卫生组织的标准，BMI指数在18.5以下属于偏瘦，18.5-24.9属于正常范围，25-29.9属于超重，30及以上属于肥胖。通过计算自己的BMI指数，可以初步了解自己的体重状况。
判断方法二：腰围
除了BMI指数，腰围也是判断体重超重的重要指标之一。过多的腹部脂肪不仅影响外形美观，还会增加患心血管疾病的风险。通常，男性腰围超过90厘米，女性腰围超过80厘米，就被认为是腹部肥胖。
判断方法三：体脂率
体脂率是指身体中脂肪组织在总体重中所占的百分比。正常成年人的体脂率男性为12-18%，女性为18-24%。当体脂率超过正常范围时，往往也意味着体重超重。
判断方法四：肥胖相关疾病风险
除了通过指标判断，肥胖还会增加患糖尿病、高血压、高血脂等疾病的风险。如果你有一些肥胖相关的症状，如长时间疲劳、关节疼痛等，也应该警惕自己的体重状况。
综上所述，判断体重超重可以通过BMI指数、腰围、体脂率以及肥胖相关疾病风险等方法。了解自己的体重状况后，可以根据需要采取相应的减肥瘦身措施，以保持身体健康。