办公室是我们每天必须待的地方，长时间坐着不仅容易导致身材走样，还可能引发各种健康问题。如果你也感到日渐臃肿，但却无法摆脱办公室这个囹圄，别担心！下面是14个小妙招，助你在办公室快速瘦身！
1.每小时起身活动
长时间坐着对身体的消耗很大，为了避免肥胖的产生，每小时记得起身活动一下，可以走到茶水间倒杯水，或者在办公室里进行一些简单的伸展运动，活动筋骨，促进血液循环。
2.多喝水
经常喝水可以帮助代谢废物、消耗热量，同时也能给你一个饱腹感。在办公室里放一杯水并且总是保持水杯满水，这样您就会不时地喝一些水来保持体体的水分含量。
3.规律吃饭
不要因为加班或者忙碌而不吃早餐或者用午餐替代。规律的饮食是保持身体健康和减肥的基础，所以一定要每天按时吃早、中、晚餐，并避免零食过度。
4.控制零食
办公室里零食琳琅满目，但是这些高热量的食品会让你的努力付之东流。如果你真的想快速瘦身，就要学会控制自己的零食摄入，选择健康的水果或者坚果作为替代选择。
5.少坐电梯多走楼梯
坐电梯虽然省时间，但对于减肥来说却并不友好。如果你的办公场所有楼梯，那么走楼梯可以消耗很多热量，同时有效训练腿部肌肉，建议选择楼梯代替电梯。
6.注意坐姿
良好的坐姿不仅对脊柱有益，也能紧致腹部肌肉。保持挺直的脊柱以及夹紧腹部肌肉，每天肌肉都会收到训练，时间久了也能产生明显的效果。
7.合理规划工作时间
长时间工作不仅对身体不好，还可能引发压力和抑郁。合理规划工作时间，确保一天有足够的时间进行工作和休息，可以帮助减轻身心负担，促进新陈代谢的进行。
8.多吃蔬菜水果
蔬菜水果是低热量高纤维的食物，可以让你更饱腹感，也使得你摄入的热量更少。建议在办公室备一些便携的水果，方便随时补充营养。
9.办公室运动
利用午休或者工作间隙，进行一些简单的办公室运动。比如使用健身球代替椅子，这样能够锻炼核心肌群，消耗更多热量。
10.减少下午茶
下午茶不仅是高热量食品，还会降低晚餐的胃口。如果你真的需要吃下午茶，选择健康的主食类或者低糖水果，避免高热量的食物。
11.控制咖啡因
咖啡和茶都是能够提神醒脑的饮料，但其中的咖啡因不利于睡眠，也会让你焦躁和不安。合理的摄入咖啡因，比如在上午喝咖啡下午避免，可以帮助你更好地调节身体的节奏。
12.用容器装午餐
如果你在公司吃午餐，建议买一个专门装午餐的容器。这样可以控制食物的分量，同时还能更好地监控食物的种类和热量。
13.增加蛋白质摄入
蛋白质是帮助消耗热量的关键。增加蛋白质的摄入可以帮助你更好地控制饥饿感，并且增加肌肉的修复速度，从而帮助你更快地达到瘦身的目标。
14.健康习惯养成
，养成健康的生活习惯对于瘦身来说也是很重要的。早睡早起、有规律的运动和饮食习惯等等，对于瘦身来说都是很好的辅助手段。
通过14个小妙招的实施，相信你在办公室快速瘦身一定能够如愿！坚持下去，展现更加健康、自信的自己！