手臂是人体上常常容易积聚脂肪的部位之一，许多人都希望能够通过锻炼来减去手臂的赘肉，使手臂看起来更加纤细修长。然而，在进行手臂锻炼时，了解手臂靠外侧的肌肉是至关重要的。本文将介绍手臂靠外侧的主要肌肉。
1. 肱二头肌
肱二头肌是手臂上最有名的肌肉之一，也是许多人努力锻炼的目标之一。它位于手臂的前侧，由上臂的前侧肌腱和肘部的短头、长头组成。肱二头肌的作用是屈曲前臂和旋前臂。
2. 肱三头肌
肱三头肌是手臂上的另一个重要肌肉，位于手臂的后侧。它由上臂的三个头部组成：长头、外侧头和内侧头。肱三头肌的作用是伸展前臂和旋后臂。
3. 尺骨肌
尺骨肌位于手臂的外侧，是手臂的一个辅助肌肉。它起源于肱骨外上髁，插入于尺骨的上端。尺骨肌主要协助肱二头肌的屈曲作用，同时还能稳定肘关节。
4. 橹骨肌
橹骨肌是手臂上位于肱骨内侧的一个肌肉。它起源于肱骨的内上髁，插入于橹骨的内侧面。橹骨肌的作用是协助肘关节的伸展和旋前臂。
5. 桡骨肌
桡骨肌是手臂上位于肱骨外侧的一个重要肌肉。它起源于肱骨的前侧，插入于桡骨的外侧。桡骨肌的主要作用是伸展手腕和旋前臂。
通过了解手臂靠外侧的肌肉，我们可以更有针对性地选择适合的锻炼动作，从而有效地塑造纤细修长的手臂。无论是健身爱好者还是想要减肥瘦身的人群，都可以从手臂锻炼中受益。