跑步是一种常见的有氧运动，它不仅可以增强心肺功能，还能有效地帮助人们减肥瘦身。然而，跑步时应该在多少秒前开始感到疲惫是个让人困惑的问题。下面本文将从身体状况、训练目标和个人感受等方面来探讨这个问题。
身体状况
每个人的身体状况不同，对于运动的耐力和疲劳感的感受也会有所不同。一般来说，如果你是一个新手或者身体素质较差，开始感到疲惫的时间可能较短，大约在5分钟左右。而对于有一定基础的跑者来说，可能需要更长的时间才会感到疲惫。
训练目标
跑步的目的不同，对于开始感到疲惫的时间也会有所不同。如果你的目标是增强心肺功能和提高耐力，那么你可以在开始感到疲惫之前持续跑步。而如果你的目标是减肥和瘦身，那么你可能需要适当增加跑步的强度，让自己在较短的时间内感到疲惫。
个人感受
每个人的感受不同，对于开始感到疲惫的时间也会有差异。有些人可能比较耐力十足，跑了很长时间才开始感到疲惫，而有些人可能需要更短的时间就感到疲惫了。因此，你应该根据自己的感受来判断何时开始感到疲惫。
总结来说，跑步时应该在多少秒前开始感到疲惫是一个相对主观的问题。身体状况、训练目标和个人感受等因素都会影响到这个时间。重要的是要找到适合自己的跑步强度和节奏，不要超过自己的能力范围，避免因为过度劳累而受伤。找到适合自己的节奏，坚持跑步，才能有效地减肥瘦身。