玉米是一种常见的食物，它不仅口感鲜美，而且还富含营养。一根玉米到底含有多少克呢？接下来我们来探究一下。
1. 玉米的热量含量
玉米是一种低热量食物，每100克玉米的热量约为96卡路里。如果以玉米粒的形式来计算，则一根玉米约重160克左右，那么它的热量大概为154卡路里。
2. 玉米的碳水化合物含量
玉米富含碳水化合物，是人体获取能量的重要来源之一。每100克玉米的碳水化合物含量约为19克。而一根玉米大约含有30克的碳水化合物。
3. 玉米的纤维含量
玉米含有丰富的纤维，有助于促进消化和减肥。每100克玉米的纤维含量约为2.7克。一根玉米大约含有4克的纤维。
4. 玉米的蛋白质含量
玉米虽然不是蛋白质的主要来源，但仍然含有一定量的蛋白质。每100克玉米的蛋白质含量约为3.4克。一根玉米大约含有5克的蛋白质。
5. 玉米的脂肪含量
相比其他食物，玉米的脂肪含量相对较低。每100克玉米的脂肪含量约为1.5克。一根玉米大约含有2.4克的脂肪。
6. 玉米的维生素和矿物质含量
玉米含有丰富的维生素和矿物质，如维生素C、维生素A、钾、镁等。它们对人体的健康具有重要作用。
综上所述，一根玉米大约含有154卡路里的热量、30克的碳水化合物、4克的纤维、5克的蛋白质和2.4克的脂肪。此外，玉米富含维生素和矿物质，对人体健康有益。因此，玉米作为一种健康饮食的选择，对于减肥瘦身来说是非常理想的。