青菜是很多人减肥餐桌上的常见菜品，因为它们的热量低而且富含纤维，有助于减肥和身体健康。不同种类的蔬菜热量也有所差异，下面将为大家介绍一些热量最低的青菜。
1. 黄瓜
黄瓜是非常低热量的蔬菜之一，每100克黄瓜只含有16卡路里，几乎不含脂肪。黄瓜含有丰富的水分和纤维，有助于增加饱腹感并促进消化。
2. 西红柿
西红柿是一种富含营养但热量很低的蔬菜。每100克西红柿只有18卡路里，它还富含维生素C和纤维，帮助降低胆固醇和控制体重。
3. 生菜
生菜是很多人喜欢作为沙拉的主要原料之一，每100克生菜仅含有5卡路里。它是一种非常低热量的食物，富含维生素A和纤维，具有促进消化和排毒的作用。
4. 菠菜
菠菜是一种营养丰富的蔬菜，每100克菠菜只有23卡路里。它富含维生素K、维生素A和纤维，有助于骨骼健康和增强免疫力。
5. 芹菜
芹菜是一种低热量高纤维的蔬菜，每100克芹菜只含有16卡路里。它富含维生素K、维生素C和膳食纤维，有助于降低血压，改善消化和促进肠道健康。
以上是一些热量最低的青菜，它们不仅营养丰富，而且有助于控制体重。在减肥过程中，可以融入这些低热量的蔬菜，在饭前或饭后食用，增加饱腹感，减少对高热量食物的摄入。