深蹲是一种非常常见的训练方式，它可以同时让我们的身体变得更有力量和更紧实。不少人每天坚持做深蹲，希望能够达到肌肉增长和脂肪减少的效果。那么，每天持续深蹲对肌肉增长和脂肪减少的速度会有怎样的变化呢？
深蹲让肌肉增长速度提升
首先，每天持续深蹲能够让肌肉的增长速度加快。当我们进行深蹲练习时，大腿、臀部和核心肌群会得到有效的刺激，以适应这种负荷，我们的肌肉会更加强壮。而每天坚持深蹲练习能够让我们的肌肉不断感受到刺激，从而促使肌肉的修复和生长。
深蹲减少脂肪速度缓慢
然而，如果我们希望通过每天深蹲减少脂肪，速度可能会比肌肉增长慢一些。深蹲是一种重量训练，它主要通过消耗糖原来供能。由于深蹲所消耗的能量大部分来自糖原，而不是脂肪，所以深蹲本身并不是的脂肪减少训练方式。此外，脂肪的减少需要消耗的能量大于摄入的能量，只有在合理的饮食控制下，才能达到有效的脂肪减少效果。
肌肉增长和脂肪减少的综合效果
虽然每天持续深蹲对于脂肪减少的效果有些欠缺，但它对于肌肉增长和身体变得更紧实却能起到积极作用。当我们坚持每天深蹲，并结合合理的饮食控制，我们的身体会逐渐减少脂肪含量，同时增加肌肉含量。由于肌肉比脂肪更加致密，所以虽然体重可能没有明显下降，但身体的形态会变得更加匀称紧致。
结论：
每天持续深蹲能够提高肌肉的增长速度，但对于脂肪减少的效果相对较慢。因此，如果我们希望减少脂肪，除了做深蹲外，还需要结合合理的饮食控制和其他有氧运动来提高脂肪的燃烧，加快脂肪减少的速度。总而言之，持续的深蹲练习是我们塑造健康体型、增加肌肉力量的良好方式，但它并非针对脂肪减少的选择。