晚上饿了怎么办？这是很多人常常面临的问题。晚间是一天中最容易长胖的时候，因为摄入的能量没有足够的时间被消耗掉，很容易转化为脂肪储存起来。但是并不是说晚上就不能吃东西了，只要选择正确的食物，既可以满足口腹之欲，又不会引起体重增加。下面就为大家推荐几种吃了不发胖的食物。
1. 茶叶
晚上忍不住想吃零食的时候，可以选择喝一杯茶。茶叶中的咖啡因和儿茶素能够促进新陈代谢，加速脂肪的分解和燃烧。而且茶叶本身几乎不含卡路里，不会增加身体的热量摄入。
2. 水果
水果是一种低热量、高纤维的食物，非常适合作为晚餐的零食选择。水果中的纤维可以增加饱腹感，避免吃更多高热量食物。同时，水果中的维生素和矿物质对身体健康也有很好的促进作用。
3. 坚果
坚果中含有丰富的蛋白质、纤维和健康的不饱和脂肪酸，可以提供长时间的饱腹感。适量食用坚果不仅可以满足晚间的食欲，还有助于维持身体的能量供给和代谢正常运转。
4. 低脂奶制品
低脂奶制品，如低脂奶、酸奶等，富含蛋白质、钙和维生素，能够提供营养又有饱腹感。适量摄入低脂奶制品还有助于增加肠道益生菌，促进消化和代谢的平衡。
5. 蔬菜
蔬菜是减肥的必备食物，其中的纤维和水分含量较高，能够增加饱腹感。而且蔬菜中的维生素和矿物质对减肥和身体健康都有益处。可以选择清蒸或者炒菜的方式，既能够保留蔬菜的营养价值，又减少了额外的油脂摄入。
6. 鸡胸肉
鸡胸肉是瘦肉中的佼佼者，富含蛋白质，热量却较低。在晚餐时，选择烤、蒸或者煮的方式来烹饪鸡胸肉，既保留了肉食的鲜美口感，又减少了油脂的摄入量。
晚上饿了并不意味着就要一直忍受空腹的煎熬，通过选择合适的食物，既可以满足口腹之欲，又能保持身材的苗条。记住，在晚间选择合适的食物，养成良好的饮食习惯，对于减肥瘦身是至关重要的。