现代人的上班方式已经发生了很大的变化。以前我们上班很可能是步行或者骑自行车，而现在随着现代交通工具的普及，很多人选择乘坐公共交通或开车上班。这使得我们离家工作地点的距离变得更远，而这种变化对我们的体重产生了负面影响。
缺乏运动
与以前相比，现在我们每天上下班的时间更长，交通工具上的时间也增加了。乘坐公共交通或者开车，我们往往需要花费更多时间才能到达目的地。这就导致了我们在交通工具上的静止时间增加。与走路或骑自行车相比，这种静止的时间会减少我们的身体活动量。长时间的静坐不仅会减少脂肪的燃烧，还可能导致身体代谢下降。
饮食习惯的改变
随着上班距离的逐渐增大，很多人为了节省时间和方便，选择在外面就餐或者购买外卖。这些外面的食物往往比自己做饭更加高能量、高脂肪和高盐，而且不太可能提供足够的蔬菜和水果。频繁地食用高能量食物会导致卡路里摄入过多，而且这些食物往往不容易满足饱腹感，容易使人摄入过多的能量。
压力和情绪的增加
上班的路程变长会给人带来更多的压力和疲劳感。长时间的交通拥堵、挤公交、等待地铁等情况都会让人感到疲倦和紧张。这会影响我们的情绪，并且增加压力。研究表明，身体长期处于紧张和压力状态下，会导致体内糖代谢紊乱，增加体重的风险。
糖尿病和心血管疾病风险提高
长时间的上班路程也会增加一些健康问题的风险，例如糖尿病和心血管疾病。长时间的交通拥堵和工作压力可能导致慢性压力和炎症反应增加，进而增加患上糖尿病和心血管疾病的风险。而且，长时间的静坐和缺乏运动也可能导致肥胖等问题，增加疾病的风险。
尽管上班距离逐渐变远可能会对体重产生负面影响，但我们还是可以采取一些措施来抵消这种影响。首先，我们可以选择更健康的饮食方式，避免外面食物的高能量和高脂肪。其次，我们应该在上班途中寻找机会增加身体活动量，例如步行或骑自行车。另外，我们可以利用周末或休息时间参加一些运动活动，提高身体的代谢水平。最重要的是，我们应该学会合理安排时间，减少压力和紧张感。