饿了么是一家非常受欢迎的外卖平台，但是很多人担心外卖食物油腻不堪。如果你正处于减肥或瘦身阶段，这些清肠胃食谱将会帮助你轻松解脱。
健康沙拉
在饿了么上，你可以找到许多健康沙拉选项。沙拉是一种低卡路里、高纤维的食物，非常适合减肥期间的正餐或零食。尝试各种蔬菜并加入一些健康的蛋白源，如鸡胸肉、火鸡肉或豆类。淋上一些低脂酱料，就能享受到美味健康的沙拉了。
清炒蔬菜
大部分人都知道蔬菜对健康和减肥有益，但很多人却不知道如何烹饪它们。在饿了么上，你可以找到许多餐馆提供清炒蔬菜的选项。清炒蔬菜通常只使用少量油脂，能够保留蔬菜的营养成分。选择糖水、苦瓜、芥蓝等低糖、低热量的蔬菜，在饭前补充一些纤维素，会让你感觉更饱，减少进食量。
蒸煮海鲜
海鲜富含高质量的蛋白质和健康的不饱和脂肪酸。尝试在饿了么上找到一些蒸煮海鲜的选项，如蒸鱼、蒸虾或蒸蟹。蒸煮食材能保持其鲜美和营养，而不会添加过多油脂。同时，海鲜还含有丰富的矿物质和维生素，有助于促进新陈代谢和控制体重。
汤类选择
汤类食物对于减肥来说是非常理想的，因为它们通常含有较低的能量密度，但能够提供一定的饱腹感。在饿了么上，你可以找到各种各样的汤类选择，如清汤、蔬菜汤、瘦肉汤等。这些汤类食物通常不需要添加油脂，可以提供丰富的营养、水分和口感满足感。
自制果汁
饿了么上也有一些提供果汁的店铺。自制果汁可以帮助你更好地控制添加的糖分，同时吸收水果的维生素和纤维。选择新鲜水果搭配，如苹果、菠萝、草莓等，可以增加饱腹感和口味。避免添加过多的糖或果糖浆。
以上食谱选择在饿了么上是很容易找到的，它们能够为你提供较低的卡路里和脂肪含量，同时满足你的味蕾。尽管如此，仍需注意食用量和平衡搭配，才能更好地达到减肥或瘦身的效果。