冬季是很多人最容易发胖的季节，因为天气寒冷，动力减少，食欲却增加。如果不加以控制，很容易导致体重的增加，影响到身体健康与形象。然而，要想减肥瘦身，不只是要注意进行适当的运动，还需要合理把握饮食，尤其是对一些普遍认为是“保暖”的冬季食物，也有需要禁止的。
禁忌一：淀粉类食物
冬季寒冷的气温容易让人们对碳水化合物类食物产生狂热的追求，以期获得暖和的感觉。然而，大量摄入淀粉类食物不仅会造成血糖升高，还容易在体内转化为糖分，储存成体内脂肪，导致体重增加。因此，在冬季减肥期间，减少或避免摄入淀粉类食物是非常重要的。这些食物包括面包、米饭、面条、糕点等。
禁忌二：高脂肪食物
冬天是人体保护自己的时候，而脂肪是保护体温的重要来源。因此，冬季时人体对于高脂肪食物会有更强烈的渴望。然而，这些高脂肪的食物却是导致肥胖的主要原因之一。虽然一些脂肪对人体有益，但我们应该以健康脂肪为主，如鱼类、坚果等，而不是摄取脂肪含量较高的肉类和烹饪过程中使用的油脂。
禁忌三：高糖食物
如同高脂肪食物一样，高糖食物也是冬季减肥的大敌。如果冬季过多摄入高糖食物，会直接导致血糖水平骤升，从而引起胰岛功能紊乱，增加胰岛素的分泌，进而促使脂肪的积累。还有一些所谓的“保健饮品”或者甜点，其中添加了大量糖分和化学添加剂，更应该避免。因此，在冬季减肥期间，尽量远离高糖食物，选取低糖的食品。
冬季是一个减肥的好时机，但我们要注意忌口一些食物。不过，提醒大家的是，虽然这些食物在减肥期间需要注意，但并不意味着永远不能吃。适度的摄入是可以的，关键是要保持平衡的饮食，并结合适量的运动，才能有效减肥瘦身，健康过冬。