基础代谢率是指人体在静息状态下消耗的能量，提高基础代谢率可以帮助我们更有效地燃烧脂肪，加速瘦身过程。在减肥过程中，除了控制饮食和进行适量的运动，我们还可以通过一些小贴士来提升基础代谢率，让减肥变得更轻松有效。
规律作息
规律作息对于提高基础代谢率非常重要。保持固定的睡眠时间和足够的休息可以帮助身体维持正常的生物钟，让基础代谢率保持在适当的水平。熬夜和过度疲劳会导致基础代谢率降低，增加脂肪堆积的风险。
增加肌肉量
肌肉比脂肪代谢更高，所以增加肌肉量可以有效提高基础代谢率。通过适量的力量训练，可以增强肌肉力量和质量，促进肌肉的生长。合理的饮食