要快速减掉肚子上的肉，最重要的是控制饮食。减少摄入高热量食物，增加摄入高纤维食物，如蔬菜、水果和全麦食物，可以帮助促进肠胃蠕动，减少脂肪的吸收。此外，多喝水有助于排毒和代谢，可帮助减少肚子上的脂肪堆积。
刘跃珠刘跃珠
永州博美整形美容医院
进行适量的有氧运动可以帮助燃烧脂肪，减少肚子上的赘肉。例如，慢跑、快走、游泳和跳绳等有氧运动，可以加速心率，增强心肺功能，促进脂肪燃烧。此外，结合力量训练可以增强肌肉群，提高基础代谢率。
刘玉主治医师
呼和浩特华医医疗美容门诊部
改变生活习惯也是减去肚子上肉的重要因素之一。保持充足的睡眠可以维持体内的激素平衡，有助于脂肪代谢与消耗。养成规律的饮食时间，避免过度进食或暴饮暴食。此外，减少压力和焦虑情绪，可以降低体内的皮质醇水平，减少腹部脂肪堆积。