要达到美白并使脸色红润的效果，可以选择富含维生素C的食物。维生素C是一种强力的抗氧化剂，可以减少黑色素的沉积，让肌肤更加明亮。柑橘类水果如橙子、柠檬、葡萄柚等都是富含维生素C的良好选择。此外，西红柿、草莓、猕猴桃等也都含有丰富的维生素C，可以增加肌肤的保湿度，让脸色更加红润。
谢宁主治医师
沈阳和平蓝天医疗美容门诊部
除了富含维生素C的食物，均衡饮食也是达到美白且红润脸色的关键。要选择多样化的食物，确保摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质。鸡肉、鱼类、豆类等富含蛋白质的食物有助于修复和再生肌肤细胞，使肌肤更健康。此外，选择富含维生素E和锌的食物，如坚果、鳄梨和海鲜，可以提高肌肤的光泽度，使脸色更加红润。
为了美白和红润肤色，应该尽量避免摄入过多的糖分和高GI（血糖指数）食物。过多的糖分会导致糖化作用，使肌肤变得暗哑，且会加速皮肤老化。因此，减少糖的摄入量是保持肌肤明亮和红润的重要步骤。代替高GI食物的最佳选择是选择全谷类食品、新鲜蔬菜和水果，它们含有较低的糖分，并且富含纤维和抗氧化剂。