要减小肚子，最有效的方法是进行适量的有氧运动。有氧运动可以帮助燃烧脂肪，包括腹部脂肪。选择喜欢的运动方式，如快走、慢跑、骑自行车等，每周至少进行150分钟的有氧运动，可以帮助减小肚子。
李闯主治医师
沈阳亿美佳口腔门诊部
除了有氧运动，改善饮食也是减小肚子的关键。减少高热量食物和加工食品的摄入，增加蔬果、全谷物及富含纤维的食物的摄入。适量控制碳水化合物摄入，减少糖的摄入也是减小肚子的有效方法。
全亮亮主治医师
广州韩妃医疗美容医院
进行核心肌群锻炼可以帮助加强腹部肌肉，从而帮助减小肚子。常见的核心肌群锻炼包括仰卧起坐、平板支撑等，每周进行两到三次核心肌群锻炼，可以有效地塑造腹部线条。
陈晶晶主治医师
中信惠州医院医学整形中心
保持良好的姿势对于减小肚子同样重要。保持挺胸、收腹的姿势，可以使腹部肌肉得到锻炼，同时还可以改善身体的姿态，并减少腹部凸出的现象。
高锷主治医师
青岛博士医疗美容医院
除了运动和饮食调控，注意控制压力也是减小肚子的一个重要因素。长期处于高压力状态会导致体内激素失衡，促使脂肪在腹部积聚。因此，通过适当的压力缓解方法，如休闲放松、瑜伽、冥想等，可以帮助减小肚子。