要减掉腹部赘肉，首先要注意饮食控制。合理的饮食习惯非常重要，要保持每天的热量摄入控制在适当范围内，避免摄入过多的油脂和糖分。同时要注重均衡饮食，摄入足够的蛋白质、维生素和纤维素，以提供身体所需的营养素。
胡建军主治医师
金华永康光大医疗美容医院
进行适度的有氧运动也是减掉腹部赘肉的有效方法。有氧运动可以提高心率，加速新陈代谢，并消耗多余的脂肪。选择适合自己的有氧运动，如慢跑、快走、游泳等，每周至少进行3-5次，每次持续20-30分钟，可以帮助燃烧腹部脂肪。
杨靖徽主治医师
兰州爱美尔医疗美容门诊部
除了饮食和运动，局部运动也是减掉腹部赘肉的一种方法。通过针对腹部的运动训练，如仰卧起坐、平板支撑等，可以增强腹部肌肉的力量，使腹部变得更紧实，并消耗腹部的脂肪。每周进行3-4次的局部运动，保持坚持，可以获得较好的效果。
除了控制饮食、进行运动外，按摩也是减掉腹部赘肉的一种方法。通过按摩腹部，可以促进血液循环，加快脂肪代谢，同时还可以帮助塑形和瘦身。选择适合的按摩手法和按摩油，每天坚持按摩腹部10-15分钟，可以有效减少腹部赘肉。