要减掉肚子上的赘肉，关键在于控制饮食和进行适当的运动。首先，要控制摄入的卡路里量，尽量选择健康的食物，如蔬菜、水果、瘦肉和全谷物。同时，要避免高糖、高油脂和高盐的食物。其次，进行有氧运动可以帮助身体燃烧脂肪，如慢跑、游泳和骑自行车。另外，结合一些针对腹部肌肉的锻炼，如仰卧起坐和平板支撑，可以加强腹部肌肉，使其更加紧实。
赵丹主治医师
北京沃尔医疗美容诊所
胡家林主治医师
成都锦江贝臣口腔门诊部
除了饮食控制和运动，还可以考虑一些非手术的减脂方法。例如，热疗可以通过局部加热的方式促进脂肪的分解和代谢，达到减肥的效果。此外，高强度聚焦超声(HIFU)也是一种常用的非手术减脂方法，它可以通过高能超声波直接作用于皮下脂肪组织，破坏脂肪细胞，从而达到减脂的效果。
如果上述方法无法达到理想效果，可以考虑手术减肥的方式。腹部抽脂手术是目前比较常见的减脂手术之一，通过在腹部切口处插入抽脂管，将多余的脂肪吸出，达到瘦腹的目的。这种手术能够精确地去除局部的赘肉，并且术后恢复期相对较短。