在炎热的天气下快速减小腿部赘肉，首先要注意合理的饮食搭配。饮食中应多摄入富含纤维的食物，如蔬果、全谷类等，以增加饱腹感，减少对高热量食物的摄入。此外，适量增加蛋白质的摄入，可帮助维持肌肉质量，减少腿部脂肪堆积。
余维忠主治医师
广州海峡医疗美容医院
璩鹏主治医师
南京建邺德牙口腔诊所
除了合理饮食，合理的运动也是减小腿部赘肉的关键。选择适合自己的有氧运动，如快走、跑步、跳绳等，可以有效消耗掉多余的脂肪。此外，针对腿部赘肉可以进行针对性的训练，如腿部运动、瑜伽拉伸等，帮助紧致腿部肌肉，减少赘肉的显示。
王秀红主治医师
贵阳丽都医疗美容医院
在炎热的天气下，排汗是减肥的一个好办法。尽量选择适量的运动，增加出汗量，通过汗液排出体内多余的水分和毒素。同时，在运动过程中要注意补水，保持适当的饮水量，防止脱水。