要减掉腰两侧的肉，首先需要通过合理的饮食来控制总体体重。减少摄入高热量和高脂肪的食物，多吃蔬菜、水果、全谷物等低热量食物有助于减脂。 此外，进行有氧运动如快走、跑步、游泳等有助于燃烧脂肪。结合核心肌肉锻炼如仰卧起坐、腹部斜板等有助于加强腰腹肌肉，使其更紧实，从而在整体减脂的同时改善腰部线条。
周宇丹主治医师
嘉兴爱丽诺禾美医疗美容医院
要减掉腰两侧的肉，可以考虑非手术的瘦身技术。热吸收通过高温能量将脂肪分解并代谢掉，达到减脂的目的。超声波溶脂利用高频声波能量击碎脂肪细胞，使其分解，随后被身体代谢掉。射频溶脂通过电磁波使脂肪细胞产生热量，促进脂肪细胞分解。这些技术都是无创的，可以在医生的指导下进行。但是需要多次疗程才能看到明显的效果。
刘莺燕主治医师
阳泉美亚医学整形美容诊所
要减掉腰两侧的肉，可以考虑腰部手术瘦身。腰皮下脂肪抽吸是一种通过吸出多余的脂肪来改善腰部线条的手术方法。这种手术能够精确地去除腰两侧的脂肪，塑造出更加纤细的腰部曲线。手术后需要注意术后护理，遵守医生的建议，以便顺利术后康复。
柳超主治医师
广州韩妃医疗美容医院
要减掉腰两侧的肉，可以考虑冷冻溶脂技术。这种技术利用低温将脂肪冷冻，使其在体内破裂，然后通过身体自身的代谢系统逐渐消除。冷冻溶脂是一种非侵入性的方法，手术时间短，恢复快。但需要多次治疗才能达到明显的效果，并且术后需要注意饮食和运动的控制，以维持理想的效果。
任传琦主治医师
潍坊华美创和医疗美容医院
要减掉腰两侧的肉，可以考虑注射瘦身。通过脂肪溶解注射剂的注射，能够使脂肪细胞破裂并分解掉。这种方法适用于局部脂肪积聚较轻的患者，效果渐进，注射多次后可以达到较满意的效果。但需要选择专业的医生进行注射，并遵守医生的建议，以免出现并发症和副作用。