要减掉肚子上的赘肉，首先需要注意饮食习惯。合理控制饮食量，避免暴饮暴食，尤其是高糖高脂肪的食物。增加蔬果摄入量，选择低卡低脂的食品，有利于减少脂肪堆积。
杜鹏主治医师
重庆世纪美奥口腔医院
除了饮食控制，均衡的运动也是减肚子赘肉的关键。有氧运动如慢跑、快走等可以帮助燃烧脂肪，减少肚子部位的脂肪堆积。同时，有针对性的腹肌锻炼也能加强腹部肌肉，使其更紧实，减少腹部赘肉的外观。
张毓主治医师
广州美莱医疗美容医院
除了饮食控制和运动，按摩也是减去肚子赘肉的一种方法。通过适当的按摩手法，能够促进肚子部位的血液循环，加速脂肪代谢。选择适合的按摩油或减脂霜，结合专业的按摩技巧，能够达到改善肚子赘肉的效果。
针对一些顽固性脂肪，可以考虑使用非手术的冷冻溶脂技术。这种技术能够通过低温作用，将脂肪细胞进行破坏，进而实现减肥的效果。但需注意冷冻溶脂技术并非适用于所有人，对于有特殊病史或皮肤病的患者需慎重选择。