要快速瘦掉肚子上的赘肉，最重要的是要控制饮食。减少高热量、高脂肪食物的摄入，增加蔬果、蛋白质和纤维的摄入量，保持饮食的均衡和多样性。此外，要避免过量饮酒和吸烟，因为它们会导致脂肪在腹部积聚。做适量的有氧运动，如快走、慢跑或游泳，可以消耗脂肪，并帮助瘦身。
莫志波执业医师
佛山亚美医疗美容门诊部
王建宇主治医师
青岛博士医疗美容医院
另一种方法是进行核心肌肉锻炼。通过加强腹部、背部和腰部的肌肉，可以增加腹部的稳定性和力量，并有助于塑造平坦的腹肌。常见的核心肌肉锻炼包括仰卧起坐、平板支撑和腹肌收缩等。此外，还可以尝试瑜伽和普拉提等练习，这些练习可以有效减少腹部脂肪，并提高腹肌的紧致度。
针对腹部赘肉，还可以考虑使用非手术的整形方法。例如，通过使用冷冻或超声波技术对腹部进行减脂，可以分解脂肪细胞，达到瘦身效果。此外，也可以选择热能疗法，如高能射频热塑、激光热溶脂等。这些技术可以促进脂肪的代谢和分解，从而减少腹部赘肉。
王章霞主治医师
无锡施尔美医疗美容医院
除了上述方法，还可以考虑进行腹部整形手术。腹部整形手术通常包括腹壁成形、腹肌紧缩和脂肪吸取等步骤。这种手术适用于腹部皮肤松弛、脂肪堆积严重的情况。通过手术去除多余的皮肤和脂肪，可以重新塑造平坦紧致的腹部轮廓。