要减小胳膊上的肉，首先需要控制饮食。减少高热量和高脂肪食物的摄入，增加蛋白质、纤维和水的摄入，可以帮助控制体重和减少脂肪。此外，适度的有氧运动，如慢跑或游泳，可以促进全身脂肪的燃烧，包括胳膊上的肉。
刘瑞鸣主治医师
济宁任城壹美医疗美容医院
陆华主治医师
十堰中爱铭医医疗美容门诊部
除了饮食和运动，局部锻炼也是减小胳膊肉的有效方法。例如，可以进行一些特定的臂部训练，如俯卧撑、哑铃锻炼、臂部拉伸等。这些锻炼可以增强臂部肌肉，使其更加紧实，从而减少胳膊上的肉。
王媛媛执业医师
赣州韩美整形美容医院
脂肪冷冻技术是一种非手术缩胳膊肉的方法。通过冷冻技术，可以将脂肪细胞冷冻破裂，并由身体自然排出。这种技术有助于局部降脂，达到减小胳膊肉的效果。
周洪超 主治医师
宜宾天使之翼美容整形医院
脂肪溶解注射是另一种有效的减小胳膊肉的方法。通过在脂肪丰富的部位注射溶解脂肪的药物，可以使脂肪细胞分解、吸收并排出体外。这种方法在医生的指导下进行，效果显著，但需要定期注射以保持效果。
张卯承主治医师
广州天姿医学美容门诊部
最后，如果上述方法都不能满足期望，不满意的胳膊肉可以通过手术来减小。手术方法如吸脂术或剪除多余皮肤，可以直接去除多余的脂肪和皮肤，从而达到减小胳膊肉的效果。然而，手术有一定的风险和恢复期，需在医生指导下决定是否适合进行。