进行有氧运动。有氧运动可以帮助燃烧体内脂肪，包括腹部的脂肪。常见的有氧运动有慢跑、游泳、快走等，建议每周进行至少150分钟的有氧运动，能够有效减少腹部脂肪。
加强核心肌群训练。腹部肌肉是核心肌群的一部分，加强核心肌群的训练可以帮助增强腹部肌肉，同时提高代谢率，从而有助于减掉肚子。常见的核心肌群训练包括仰卧起坐、平板支撑等。
陆华主治医师
十堰中爱铭医医疗美容门诊部
尝试高强度间歇训练。高强度间歇训练（HIIT）是一种快速而有效的减脂方法。通过进行短期、高强度的运动，可以加快新陈代谢，提高脂肪燃烧速度。例如，进行30秒的高强度跳绳，然后休息10秒，重复进行若干组。