快速减肚子的一个方法是进行有氧运动，例如慢跑或游泳。这些运动可以帮助燃烧体内多余的脂肪，并且集中锻炼腹部肌肉。同时，有氧运动还可以提高新陈代谢，促进脂肪的代谢和消耗。建议每周进行至少3-5次的有氧运动，每次持续30分钟以上。
马睿主治医师
贵阳丽都医疗美容医院
调整饮食也是减肚子的一个重要因素。建议控制食物的总热量摄入，选择低热量、高纤维的食物，例如蔬菜、水果、全谷类食品和瘦肉。避免高糖、高脂肪和高盐的食物。此外，维持良好的饮食习惯，规律进食，避免过度饥饿或暴饮暴食。
贾维顺主治医师
深圳博爱曙光医院医疗美容科
增加腹部肌肉的锻炼可以帮助快速减肚子。腹部肌肉是一个重要的支撑肌群，通过有针对性的锻炼可以增强腹部肌肉的力量和紧实度。常见的腹肌锻炼包括仰卧起坐、平板支撑等。建议每周进行2-3次腹肌训练，每次15-20分钟，注意正确的姿势和呼吸方式。