要减小肚子上的赘肉，首先需要注意饮食习惯。饮食应以低热量、高纤维的食物为主，如蔬菜、水果、全谷类食物等，同时减少摄入高糖、高脂肪、高盐的食物。此外，每天保持适量的运动也很重要，可以选择有氧运动如跑步、游泳等，有助于燃烧体内脂肪。
如何有效减小肚子上的赘肉？
鞠永芳
2023-12-07 22:50:55
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我每天都在努力锻炼，可是肚子上的赘肉怎么都减不下去，真的好难受。有没有什么有效的方法能帮我减小肚子上的赘肉呢？
唐丽男主治医师
杭州时光医疗美容医院
除了饮食和运动外，针对肚子上的赘肉，可以考虑腹肌训练。腹肌训练有助于加强腹部肌肉，提升肌肉代谢率，从而加速脂肪燃烧。常见的腹肌训练包括仰卧起坐、空腹练腹等。但需要注意的是，仅仅进行腹肌训练是无法直接减掉腹部赘肉的，还需要结合综合性的减脂计划。
如果以上方法都无法有效减小肚子上的赘肉，可以考虑进行医疗美容手术。目前，市面上有一些针对腹部赘肉的手术，如腹部吸脂术、腹肌紧实术等。但是手术风险较高且恢复周期较长，需要在专业医生的指导下进行评估和选择。