首先，减少肚子上的多余肉需要注意饮食控制。建议逐渐减少高热量食物的摄入，如油炸食品、甜食和含糖饮料，并增加高纤维食物的摄入，如蔬菜、水果和全谷类食品。此外，适量控制饭量，避免暴饮暴食，有助于减少腹部脂肪的堆积。
赵艳主治医师
晋城星范医疗美容门诊部
其次，加强有氧运动对减少肚子上的多余肉也非常重要。有氧运动能够加速心率，促进脂肪的燃烧和代谢。建议选择适合自己的有氧运动方式，如快走、跑步、游泳等，每周坚持进行3-5次，每次30-60分钟，能够有效减少腹部脂肪。
另外，练习核心肌肉训练对于塑造平坦的腹部也是很有帮助的。核心肌肉包括腹肌、腰肌和臀部肌肉，通过有针对性的锻炼能够增强肌肉力量、改善肌肉紧致度，并有效减少腹部赘肉。可以选择仰卧起坐、平板支撑等锻炼方式进行。