要减掉长肚子，首先需要调整饮食习惯。减少高热量、高脂肪和高糖分的食物摄入，增加蔬菜、水果和富含纤维的食物的摄入量可以帮助控制体重和腹部脂肪的积累。
陈义主治医师
南阳第三人民医院医疗美容科
孙海波主治医师
长沙申美整形美容医院
另外，适度的有氧运动对于减掉长肚子也十分重要。进行有氧运动，如慢跑、游泳或骑自行车，能够帮助加速代谢，消耗身体储存的脂肪，包括腹部区域的脂肪。
容咏新主治医师
温州星范医疗美容门诊部
除了饮食和运动，正确的姿势和坐姿也对减掉长肚子有帮助。保持良好的姿势有助于改善腹部肌肉的力量和紧实度，减少腹部外突的现象。